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Quando si parla di allenamento non esiste un’età in cui bisogna rallentare. Al contrario, restare attivi è essenziale. Ecco allora il training messo a punto dal nostro beauty fitness trainer Nicolò Famiglietti
24 Dicembre 2024
La forma fisica non conosce limiti anagrafici e, con i giusti adattamenti, ogni fase della vita può beneficiare di un allenamento mirato e performante. È questo l’obiettivo del Longevity Fit, un training che ha messo a punto il nostro beauty fitness trainer Nicolò Famiglietti. È utile per preservare a lungo forza, equilibrio e vitalità.
L’ha studiato su misura pensando alle esigenze di sua madre che, nonostante abbia superato una certa età, continua ad allenarsi con determinazione e costanza!
Ecco il programma di esercizi del Longevity Fit.
Per scaldarsi, si inizia con Lunge attivi, per 50 secondi. Si entra nel vivo con Squat push, 2 x 20 ripetizioni.
Ecco quindi Fit leg (con fitball): 2 x 20 ripetizioni. Prosegui con Shoulder Press, 2 x 12 ripetizioni. E infine Total Crunch, 2 x 20 ripetizioni.
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