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Fare movimento è un ottimo metodo per contrastare l’insulinoresistenza. Ecco l’allenamento messo a punto dalla nostra esperta:
Glicemia alta? Fare movimento è un ottimo metodo per contrastare l’insulinoresistenza e per tenere bassa la glicemia.
La scelta migliore? Mixare una sessione quotidiana di attività aerobiche, come per esempio camminare, correre (ok anche quella sul treadmill), bici oppure cyclette con 3 sedute settimanali di tonificazione in palestra, che hanno l’obiettivo di accrescere forza e massa muscolare. I muscoli, infatti, sfruttano il glucosio come fonte di energia oppure ne fanno scorta sotto forma di glicogeno.
Prima riscalda i muscoli con corsetta sul posto o cyclette, poi tonificali con manubri ed elastico. Così sfrutterai in modo sano e al meglio l’energia degli zuccheri.
Ecco il workout messo a punto dalla dottoressa Valeria Galfano, medico nutrizionista e personal trainer a Roma.
* Nelle alzate frontali con l’elastico blocca l’attrezzo con i piedi al centro.
* Quando esegui il vogatore con l’elastico, passalo intorno a un supporto e impugna le estremità.
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