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Bastano pochi e semplici esercizi, prima di alzarti, per rimettere in moto il corpo dolcemente e sciogliere le tensioni della notte. Soprattutto in quelle giornate in cui sei a corto di energie. Con queste asana, studiate dalla nostra insegnante di yoga Lorenza Minola, fondatrice di LoYoga App, stimolerai la tua mobilità e la circolazione.

Si inizia con Jathara Parivartanasana, la Torsione “del ventre”, che favorisce il rilascio della tensione nella zona lombare e migliora la mobilità della colonna vertebrale. Mantieni per 5-10 respiri. 

Procedi quindi con Pada Sanchalanasana, la Bicicletta con gambe verso l’alto: migliora la forza dell’addome e la stabilità
del core. Ripeti per 8-10 volte. 

Infine chiudi con Setu Bandhasana Variante, il Mezzo ponte con gamba sollevata: rafforza i glutei, i muscoli posteriori
della coscia e quelli della schiena. Mantieni per 3-5 respiri. 

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